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凸凹セルライトはこうやって撃退!

下半身にはセルライトがとても目立ちやすいのですが、特に太ももやお尻は、恥ずかしいほど目だってしまいますよね。

そしてお尻がたるんでいることで、好きなファションも出来なくなってしまいます。

すっきりとした体型にするためには、エクササイズをすることが必要です、特にお尻のたるみの解消になる方法をご紹介します。

この運動のメリットは、目立つセルライトも撃退できる点です。

まず床に顔を下に向けて肘と膝で重心を支え、右足をつま先から伸ばします。

その状態から足を上に上げてください。

出来るだけ高くあげることがコツです。

そのまま下に降ろし、この運動を左右交互に10回行います、運動をするときのコツですが、上半身を動かないように固定することと、足の付け根から上げるように意識することです。

腹筋に力を入れることで、足を上下させるときにブレずにやりやすくなります。

上げ下ろしはお尻の筋肉を使いながらゆっくりすることが必要です。

そしてこの姿勢のまま、次は足を一番高い位置から小刻みに上下運動をします。

足首は曲げた状態にしてください。

この運動も上半身を動かないように両腕で固定しながら行ってください。

反動を使うのではなく、お尻の筋肉を腹筋を意識してくださいね。

左右交互に10回行います。

始めはあまり高い位置まであげると、腰に負担がありますので、徐々に慣れるように行いましょう、始める前に柔軟運動を行うと、足も上げやすくなりますので、ぜひ参考にしてください。