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お尻歩きは効果の高いエクササイズ

お尻の形を綺麗にするには、硬くなった筋肉をほぐして柔軟にすることが必要です。

そして開いた骨盤を矯正することで、下半身のバランスをとることができますので、そのために効果的な運動を行いましょう、ヒップの筋肉に直接効果のあるエクササイズにヒップウォークがあります。

床に足を伸ばして座ります、そのままお尻を使って左右に動かしながら前に進みます。

この運動のコツは上半身の反動を使わないで、お尻の筋肉に意識しながら前に動くことです。

骨盤の矯正にもなりますので、毎日行うと良いですね。

硬くなったヒップの筋肉もほぐされますので、柔軟運動としても効果があります。

10回を1セットとして一日3セット行いましょう。

ヒップの筋肉は普段使う事も少ないために、お尻がたれてしまいやすいです。

太ももとの境目が出来るようにするには、筋肉をつけて余分な脂肪を減らすことが必要です。

そのためにもヒップウォークのような運動は、直接ヒップを使うエクササイズですから、とても手軽に出来る効率的な運動です。

そして次は仰向けになり、両脚の裏をしっかり合わせます。

ひざを落とせるところまで落としそのまま10秒キープ。

3セット行いましょう。

お尻のストレッチ効果もとてもよいので、ヒップウォークと合わせて行うことで、筋肉痛の予防にもなります。

運動をしてヒップアップをするには効果が表れるまでに時間がかかります、しかし諦めずに、毎日続けることが大切です。